797 подписчиков

💪❗И снова о тренировках❗💪⤵️

03.05.2022 года, вторник. Тренировка всего тела. На даче. Вариант 05/2022. Занятие 2070.

Комплекс упражнений с куском бревна (вес 40 кг) :

1. Приседания с махами перед собой куска бревна : 4*10-15 (здесь поработал над квадрицепсами и дельтами) ,

2. Жим куска бревна стоя с "Молотками": начальное движение - Жим, далее - плавный переход на "Молотки": 3*10-15,

3. Концетрированные сгибания с куском бревна с тягой в наклоне: 4*10-15,

4. Отжимания на трицепс откуска бревна на возвышенности: 3*30,

5. "Мертвая тяга" с подъёмом корпуса тела на носки с куском бревна: 4*10-15,

6. Жим на наклонной поверхности с жимом "Свенда" куска бревна:4*10-15,

7. Отжимания на них груди от куска бревна на возвышенности: 3*30,

8. Скручивания на пресс на краю скамьи: 3*10-30.

Конец тренировки. Общее время: 1 час 00 минут.

#Тренировки #Дачная_тренировка #Дневник_тренировок #Тренируйся_везде

Около минуты

5 мая 2022