134 тыс подписчиков
Проработав тренером 8 лет, я то же допускал различные ошибки и неточности. Так, например, в фитнес школах нас учили, тренировать клиентов на различном оборудование за одну тренировку
Сейчас, я понимаю, для чего это делают:
1. Показать, что клиент ничего не знает
2. Чтобы не было скучно клиенту, выполнять одно и то же
Но, что говорят ученые в 2022 году на частую смену упражнений?
Что касается мышечной гипертрофии, программирование тренировки должно быть сосредоточено на нацеливании на определенные участки данной мышцы.
В связи с этим вариации упражнений должны выполняться спланированным, систематизированным образом с учетом применяемых биомеханических и анатомических принципов
Напротив, вариации упражнений с отягощениями, которые обеспечивают избыточный стимул, высокая частота изменений, по-видимому, не оптимизируют, а на самом деле могут даже привести к снижению гипертрофии
Простыми словами, частая и необдуманная смена упражнений может ухудшить вас результат в гипертрофии
Около минуты
5 мая 2022
1281 читали