5187 подписчиков
Что делать, если переел? Как питаться на следующий день?
Во-первых, стоит постараться не переедать. Для этого очень важно есть медленно и осознанно, заранее планировать свой прием пищи.
В случае переедания стоит проанализировать, почему это произошло, и как предотвратить такие повторные ситуации. Для этого полезно вести пищевой дневник, в котором вы будете отмечать, когда произошло переедание, что ему предшествовало? Какие эмоции и мысли были до переедания? Триггеры?
На следующий день после переедания не надо устраивать голодовку. Можно немного уменьшить количество еды за счет размера порций. После переедания организм сам будет требовать чуть меньше еды. Специально делать разгрузку сразу после переедания не стоит. При желании её можно сделать через 2-3 дня.
Около минуты
4 мая 2022