24 подписчика
Порой трудно понять, какую эмоцию ты испытываешь. Ощущения смешиваются в безумный коктейль, и достать что-то из него – непросто. А тревога – по-партизански незаметная эмоция. Поэтому мы подготовили тревожный ЧекАп. Он поможет выявить симптомы тревоги и понять, что сейчас ты проживаешь это состояние.
Отвечай на вопросы быстро. Считай свои Да.
– Я чувствую себя нервным, уставшим или напряжённым.
– Мне кажется, будто произойдёт что-то опасное или я умру.
– Моё сердцебиение учащается.
– Моё дыхание учащается.
– Я потею.
– Чувствую дрожь и внутренний трепет/страх.
– Чувствую слабость или усталость.
– С трудом концентрируюсь или думаю о чём-то, кроме своего беспокойства.
– У меня трудности со сном.
– У меня гастроэнтерологические проблемы.
– Я с трудом контролирую беспокойство.
– Я хочу избежать того, что триггерит мою тревогу.
Если у тебя ответов Да от 0 до 5, то всё в порядке. Если Да больше пяти, стоит заняться своим состоянием. Завтра мы поговорим о способах борьбы с тревогой. Помни: если не получается справляться с тревожным состоянием самостоятельно, всегда можно обратиться к специалисту.
Около минуты
6 мая 2022