106,4 тыс подписчиков
🍅 ШПАРГАЛКА СТРОЙНОСТИ или ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ В ОДНОМ ПОСТЕ 🍅
Как продвинуться в похудении? Очень просто 🔻
☝️ Тщательно пережевывайте еду. Принимайте пищу осознанно, спокойно и вдумчиво.
👀 Не храните еду на виду. Прочь всякие вазочки с конфетами и корзинки с фруктами на столе.
🙇♂️ Не голодайте! Если вы постоянно испытываете чувство голода и вам снится еда, ваша диета выстроена неверно!
💦 Пейте достаточно чистой воды!
📺📱 Ешьте без гаджетов! Это к вопросам осознанности! Отвлекающие факторы портят пищеварение.
👩👩👧👧 Не ешьте за компанию. А также не делайте из еды культа и обязательного условия встречи, праздника, повода для радости.
👶 Не доедайте за ребенком. А также за мужем, женой, друзьями и "ну не выбрасывать же". Прочь все эти навязанные глупости. Еда — это ресурс и не более. Просыпанная соль ничего не значит. А хлеб можно выбрасываться. Представьте себе. Его уже давно делают конвейеры, а не люди. От того, что вы выкинете недоеденный ужин, африканские дети лучше жить не станут. А вот ваши бока увеличатся.
🤰 Не переедайте. Помните, что чувство сытости приходит через 20 минут, Хорошо поели, но кажется, что надо "догнаться" или устроить десерт? Подождите 20 минут. Скорее всего чувство сытости придет.
🥝 В вашем рационе обязательно должны быть сезонные овощи и фрукты. Клетчатка — это наше все.
🍗 Белок — основа стройного и здорового тела. 1,5-2 грамма на килограмм веса — норма!
🥑 Употребляйте полезные жиры (рыба, авокадо, орехи и т.д.).
Будьте здоровы🙏
1 минута
5 мая 2022
4402 читали