32,8 тыс подписчиков
Каждая из нас хочет иметь красивые ягодицы.
Но на пути к идеальной попе постоянно возникают препятствия! Главные из них — нерациональное питание, лень и... мифы о тренинге.
Если с питанием и ленью справиться можешь только вы сами, то развенчивать мифы — моя задача!
Одно из главных заблуждений, которое может лишить мотивации, звучит так: красивую попу невозможно сделать без тяжеленных гантелей, гирь и штанг. Но это МИФ!
По-настоящему, для здорового, сильного тела и красивых ягодиц тебе нужны:
►достаточная внетренировочная активность;
►разнообразные движения в трех плоскостях.
Скажу больше: оборудование необязательно для силовых тренировок. Веса твоего тела вполне хватит, особенно на первых этапах. Вообще, свободные веса следует добавлять только при наличии базовой подготовки.
Зачем же тогда нужно оборудование?
Вот его задачи:
★ разнообразит тренировки
★ увеличит интенсивность занятий,
★ в некоторых случаях — дать телу обратную связь, что позволит улучшить технику и повысить эффективность упражнений.
Какое оборудование рекомендую я:
✅ Пилатес-лента. С ее помощью можно провести комплексную силовую тренировку для ягодиц, а еще получить ту самую обратную связь.
✅ Мячи и роллеры для МФР. Миофасциальный релиз (МФР) — отличная стимуляция лимфо- и кровотока. А это значит, профилактика дряблости и целлюлита. К тому же, МФР поможет включить мышцы в работу.
✅ Отягощения. Гири и гантели — хорошие помощники для того, чтобы стимулировать рост мышц, придать им рельеф и краcивую форму!
1 минута
8 мая 2022
1389 читали