32 подписчика
Как дышать правильно?
Первое и самое важное правило — всегда делайте это носом, даже во время физических упражнений! Дыхание ртом снижает оксигенацию (насыщение кислородом) тканей, повышает частоту сердечных сокращений, кровяное давление и несет еще много других последствий для здоровья.
— Наш нос — единственный орган, который способен правильно подготовить воздух, которым мы дышим, — объясняет главный специалист Минздрава по лечебной физкультуре Ирина Сикорская. — Проходя через носовые ходы, он нагревается, увлажняется, кондиционируется и смешивается с оксидом азота, который выполняет две важные функции: убивает патогенные микроорганизмы и действует как сосудорасширяющий агент в дыхательных путях, артериях и капиллярах.
Вдыхая через рот, мы обходим естественные барьеры, которые не дают попасть болезнетворным микробам в организм.
Именно носовое вдыхание улучшает кровообращение, повышает уровень кислорода, замедляет частоту дыхания, увеличивает общий объем легких.
Около минуты
5 мая 2022