2080 подписчиков
Вдох — выдох.
Главное правило любой тренировки — дышите. Но почему-то некоторые забывают об этом и занимаются буквально затаив дыхание, а это может привести не к самым приятным последствиям.
Вот несколько пунктов, почему нужно следить за своим дыханием:
- Тренировка становится более комфортной и эффективной.
- Улучшается циркуляция крови в организме.
- Кислород играет важную роль в обмене веществ и влияет на усвоение витаминов и минералов
- Дыхание во время нагрузки важно для предотвращения внутренних повреждений.
Если дыхание «сбивается», то снижайте темп упражнения. Головокружение и слабость может возникать из-за кислородного голодания клеток мозга.
Во время тренировки дыхание должно быть глубоким, но комфортным. Темп напрямую зависит от темпа упражнения.
Около минуты
6 мая 2022