375 подписчиков
КИСТЕВОЙ ЭСПАНДЕР. КАК РАЗВИТЬ СИЛУ ХВАТА?
В первую очередь, кистевой эспандер-самый знаменитый и доступный тренажёр для развития силы хвата.Его можно купить в любом спортивном магазине за небольшие деньги. Существует множество видов кистевых эспандеров, но самые основные-это круглые и стандартные, которые изображены на фотографиях. Основную нагрузку при закрытии тренажёра на себя берут пальцы и сдавливающий хват. На круглом больше включаются указательный, средний и безымянный палец, в то время как на стандартном работают все, что сказывается на цене. У каждого эспандера есть своя нагрузка в виде килограммов, которая прописана либо на самом предмете, либо на упаковке. Обычным людям, которые хотят прокачать свой хват, будет достаточно нагрузки в 50-55 кг. Такой эспандер можно носить с собой и периодически сжимать на многоповторку, что приведет к укреплению вашего рукопожатия и пальцев. Однако, чтобы развить силу хвата именно в килограммах, нужно систематически тренироваться, увеличивать нагрузку, сжимать уже на маленькое количество повторений большой вес. Такие изыски потребуют больших денежных вложений и, как я считаю, нужны только спортсменам, готовящимся к соревнованиям по данному движению(армлифтерам).
1 минута
3 мая 2022