115,9 тыс подписчиков
Почему не растут ЯГОДИЦЫ???
Качаешь качаешь и ничего?
Сейчас расскажу почему
Ягодицы всему голова, о них мечтают женщины. Ну и мужчины конечно, но у своих женщин
Но почему же у кого-то круглые и сочные, а тебя нет?
Слушай
Для начала нужно исправить три основные ошибки почему так происходит.
✔️ Положение стопы
🔺наклон стопы (пронация/супинация)
🔺 плоская стопа (плоскостопие)
Все это влияет на работу ягодиц и всего тела.
Это долгосрочная работа, поэтому рассматривать отдельно.
✔️ Положение колена
Это можно исправить в моменте, на тренировке.
В любом упражнении связанное с ногами, в особенности с ягодицами, колено сгибается в сторону пальцев стопы.
В обратном случае ягодица работает с меньшим КПД или не работает вообще.
✔️ Положение таза
Твоя задача контролировать таз во всех плоскостях.
При выполнении упражнения всегда следи за:
🔺 за наклоном таза вправо/влево
🔺 за поворотом таза
🔺 избыточном прогибом в поясничном отделе
Это не легко и вряд ли получится с первого раза.
Но, я в тебя верю
Выполняй рекомендации и ягодицы не заставят себя ждать
Около минуты
3 мая 2022
1117 читали