Что бы съесть вечер, чтобы утром не потолстеть?
1. Овощной салат – много клетчатки, которая заполнит желудок и даст ему работу на долгое время.
2. Не жирное мясо – так же, как и овощи, на долго займет вашего «урчащего друга», плюс за счет аминокислот поможет в восстановлении после тренировок.
3. Вода – H2O – aqua. В ходе ряда исследователей было выявлено, что многие люди сейчас, путают чувство жажды с голодом. Потому что большинство за день себя иссушивают 3-4 чашками кофе и выпивают чистой воды даже 0.5литра.
В комментариях можно написать, сколько вы в среднем за день выпивает чистой воды.
У меня в дни тренировок около 1.5л, без них 0.7-1л
Около минуты
3 мая 2022