7292 подписчика
«Диарея бегуна» или как не обделаться на марафоне 🤗
Исследования утверждают, что 60% бегунов на длинные дистанции вынуждены останавливаться в поисках туалета во время соревнований. Давайте поговорим , как этого избежать?
Есть несколько простых правил :
✅ Сбавьте темп. Чем быстрее ты бежиш, тем сильнее взбалтываешь свои и без того доведенные до крайности кишки.
✅ Глотни немного воды. Это может прозвучать странно, но обезвоживание иногда приводит к диарее.
✅ Скушай что-то пресное. Если ты начал забег натощак или просто недостаточно покушал перед стартом, организм может выразить свое недовольство тошнотой и головокружением.
✅ Остановись и сходит в туалет. Этот совет звучит в духе капитана Очевидность, но иногда это лучшее, что ты можешь сделать.
✅Если после финиша ты все еще чувствуешь дискомфорт, выпейте несладкий имбирный или ромашковый чай со льдом.
Друзья , делитесь , были такие моменты и что Вам помогло ?
Около минуты
3 мая 2022
244 читали