123,1 тыс подписчиков
С каждым годом всё больше и больше мы узнаем о йоге.
Раньше вот как думали: йога - это факир сидящий в позе лотоса на гвоздях, возможно еще играет на флейте и заклинает змей.
Сейчас уже многие знают, что йога это не только асаны (поза), но еще и медитация и пранаямы (дыхательные упражнения).
Но это только малая часть настоящей йоги. Сейчас хочу вам рассказать о разных уровнях йоги. Их называют ступени.
1 ступень - Яма. По простому - это поведение в миру. К ним относятся ненасилие, правдивость, воздержание от воровства, чрезмерной склонности к накоплению и в сексуальных отношениях.
2 ступень - Нияма. Включает в себя пять основных заповедей: чистота, удовлетворенность, дисциплин, самообучение и самоотдача.
3 ступень - Асана. Это устойчивое, неподвижное и удобное положение тела в расслабленном состоянии.
4 ступень - Пранаяма. Выполнение различных очистительных дыхательных упражнений и практика задержки дыхания (кумбхаку).
5 ступень - Пратьяхара. Если по простому - это способность отвлекаться от сигналов тела.
6 ступень - Дхарана. Концентрация на чем-то: объект, дыхание, одна мысль. Только одна и ничего более.
7 ступень - Дхъяна. Регулируемый поток сознания в состоянии медитации.
8 ступень - Самадхи. О ней много кто слышал, но не многие знают что это. Это полное абстрагирование от индивидуальности, чувства "я" (эго).
Само самадхи еще подразделяется на четыре ступени. Но об этом как-нибудь в другой раз 😉
Вы знали об этих ступенях йоги?
1 минута
3 мая 2022
2113 читали