195 подписчиков
Правильное питание при занятиях фитнесом.
Пища является источником энергии, необходимой для функционирования организма. Здоровое питание – это сбалансированное питание. Белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины должны в необходимом количестве присутствовать в рационе. Недостаток или избыток этих веществ является причиной сначала временных, а затем и более серьёзных проблем со здоровьем.
Делимся несколькими советами по правильному питанию:
• Рассчитайте норму калорий и БЖУ для себя и составьте меню на основе полученных данных. Сегодня это легко сделать на тематических сайтах.
• Соль, сахар, консервы и жареная пища – главные вредители. Старайтесь избегать их или сокращайте до минимума.
• Ешьте чаще, но небольшими порциями: три основных приема пищи и два перекуса между ними. Чем ближе вечер, тем меньше порция.
• Пейте воду. Утром, в течение дня, до, после и немного во время тренировки. Два литра – ваша цель. Чай, кофе и сок не считаются.
Мы – это то, что мы едим. Отнеситесь к вопросу питания ответственно, следите за своим рационом, и ваш организм скажет вам спасибо.
#правильноепитание #фитнес #фитнесклуб #спорт #москва
Около минуты
2 мая 2022