13,6 тыс подписчиков
☑️ Работоспособность спортсмена: скоростная выносливость
Этот показатель особенно важен для «циклических» спортсменов: бегунов, велосипедистов, гребцов, лыжников…Такая выносливость позволяет поддерживать высокую скорость движений как можно дольше.
Тренируем это качество способами, привычными нам ещё со школы:
✅ скакалкой: варьируем скорость прыжков (скоро напишу отдельный пост про этот вид тренировки);
✅ бегом на дистанции до 30 метров (челночный бег; коснулись рукой «старта», потом «финиша», всё как полагается);
✅ игрой в командные виды спорта (волейбол, футбол, теннис) — помимо скорости, это здорово тренирует и другие виды выносливости, к тому же это способ потренироваться весело и без надрыва.
❗ Важно: скоростная выносливость — это всегда борьба с утомлением. Вы устаете, но вопреки усталости не сбавляете темпа и скорости. Да и вообще, когда речь идёт о выносливости, это всегда работа на пределе и большие мышечные нагрузки. Именно так можно определить ваши «чистые» показатели и добиться настоящего успеха.
#доктордемченко #доктордемченко_бег #доктордемченко_интересное
Около минуты
2 мая 2022
1025 читали