1579 подписчиков
Можно ли прокачать тело всего за 10 минут?
Даже за 10 минут можно успеть провести полноценную тренировку! Отличным вариантом будет высокоинтенсивная интервальная тренировка или табата.
Так же можно проработать отдельные части тела. Вам нужно выбрать по одному или несколько упражнений для каждой части тела: пресс, кор, низ тела, верх тела и кардио. Затем определить уровень нагрузки и время для отдыха: новичкам подойдут интервалы 30/30, а бывалым спортсменам хватит и 10 секунд передышки. Таким образом, за 10 минут вы сможете сделать 10 разных упражнений. И, наконец, даже 10 минут — это лучше, чем ничего!
Около минуты
14 мая 2022