18,6 тыс подписчиков
5️⃣ СЕКРЕТОВ ТОНКОЙ ТАЛИИ
Делюсь своими знаниями, которые помогают моим подопечным обрести плоский животик.
1️⃣ Нужно хорошо выспаться (7-8 часов). В 23.00 ты уже должна видеть сны, не нарушай циркадные ритмы организма. Утром делаем комплекс упражнений для избавления от отеков, он есть в закреплённых сторис.
2️⃣ Нужно наладить питьевой режим. Сколько пить? Рассчитай свою норму по формуле: 30 мл * 1 кг веса.
❌ Кофе, чай, сок, газировка.
Пьём только воду без газа, поверь через неделю ты увидишь результат!
3️⃣ Исключаем из рациона продукты, которые могут вызывать вздутия и газообразование. А также жирное, копченое, соленое, маринованное, мучное, сладкое и сахзам. Приводим организм и пищевые рецепторы к «заводским установкам».
4️⃣ Хорошая активность в течении дня. Можно сделать кардио или силовую тренировку. Прогулка на свежем воздухе тоже подойдёт. Особое внимание удели работе с диафрагмой и дыханием.
5️⃣ Баня, сауна, лимфодренажный массаж и самомассаж, тейпирование живота - маст хэв!
Схема очень простая, но она работает на 100%.
Если хочешь поработать над своей талией по-максимуму, то прими участие в моем марафоне ТОНКАЯ ТАЛИЯ🔥
Животик станет плоским, лишние объёмы уйдут, тело станет упругим и подтянутым. Реальная потеря см в талии - 4 см! А рекорд -10 см за неделю 😱
Записаться на курс ТОНКАЯ ТАЛИЯ можно по ссылке ⬇️
1 минута
13 мая 2022
2970 читали