1417 подписчиков
Давайте проведем #тест на гибкость.
Встаём, ступни вместе. Наклоняемся вперед, #ноги прямые. Прижимаем #ладони к полу.
Не получается?
Значит, пора заняться растяжкой.
Ложимся на пол, опираемся на ладони, выпрямляем руки, поднимаем корпус. Плечи тянем вниз, а макушку вверх. Поворачиваем голову вправо, через плечо смотрим на пятки. Задерживаемся в таком положении.
Возвращаемся в исходную позицию и поворачиваемся влево. Снова наблюдаем за собственными ступнями и продолжаем.
#Упражнение поможет размять позвоночник и сбросить нагрузку с поясницы. Такая растяжка особенно полезна людям, ведущим сидячий образ жизни.
Занимайтесь регулярно и будете отлично себя чувствовать.
Около минуты
13 мая 2022