Найти тему
7 подписчиков

Три принципа диеты


Первый - время.

Система питания подразумевает прием пищи три раза в день, без перекусов с разницей в пять часов. Я, кончено, ни разу не диетолог и не врач, но смею предположить, что это профилактика (да и в принципе часть лечения была бы) инсулинорезистентности. Грубо говоря, профилактика диабета 2 типа.

Плюс это некое подобие так популярного нынче ИГ - интервального голодания. Хотя чуток не дотягивает до тех интервалов.

Второй - количество.

Для меня это самое сложное. В принципе, мой рацион никогда особо не состоял из чудовищных продуктов. Гамбургеры с картошкой фри майонезом я никогда не запивала. Но тазами жрать люблю, что тут скрывать. Таз вареной курицы несомненно лучше таза чипсов, но таз он и есть таз.

Диета предполагает на завтрак 1 бутерброд с маслом и чем-то типа колбасы или сыра. Один. И все. Ну и кофе. Позволяю себе с молоком, хотя изначально было без.

Обед - это 150, максимум 200 (это если трындец как вкусно или как в моем случае бывает - надо что-то доесть, чтоб не пропало) гр мяса или рыбы в абсолютно любом виде (жареное, вареное, в рагу - как угодно) и 6 столовых ложек овощей, в идеале 3 вида. Например, помидор, огурец, перец. Или что в голову придёт. Количество овощей я увеличила, потому что клетчатка еще никому не навредила. Главное - не таз. Не 2 помидора и не 5 огурцов. А по штучке.

Ужин - это 6 столовых ложек салата и белок (не более 100 гр курицы, яйцо, рыба).

О составе еды буду подробнее рассказывать и показывать на своем примере :)
1 минута