106,3 тыс подписчиков
🍕 5 ГЛАВНЫХ ОШИБОК ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ ОТКАТЯТ ТЕБЯ НАЗАД 🍕
О это сладостное ощущение, когда ты достиг цели. Вы долго работали над собой, ограничивали себя, мотивировали, старались и в конце концов увидели заветную цифру на весах и сантиметре. Поздравляю, вы получили фигуру своей мечты 💪
И что теперь самое главное? Не растерять результат! Ведь, увы, большинство похудевших снова набирают вес.
Еще только худеете? Не спешите закрывать пост, информация пригодиться вам в скором времени, я надеюсь 😎
Какие главные ошибки? 🔻
❌ Возвращаться к прежнему рациону питания. Я не говорю, что надо сидеть на диете пожизненно, но надо плавно поднять калорийность до вашей поддерживающей (а не профицитной!). Особенно аккуратно возвращайте углеводы. Не больше 50 гр. в неделю!
❌ Превращаться в "тюленя" и забивать на спорт и активность. Уберете движение, снизите расход, будет диспропорция и начнется откат, если не будете опять держать диету.
❌ Переставать следить за собой. Помните, каким трудом дался результат и периодически взвешивайтесь и замеряйтесь.
❌ Говорить "с меня хватит". Достигнув эту, ставьте новые цели и не позволяйте душе лениться!
❌ Не работать над своим мышлением. Все начинается с психологии. Работайте с сознанием!
Запомните, что удержать результат гораздо сложнее, чем его достичь. Так что наслаждайтесь успехом, но не забывайте периодически следить, не катитесь ли вы в обратную сторону.
Всем мир 🙏
1 минута
14 мая 2022
6279 читали