95 подписчиков
НАЧНИТЕ ДЕНЬ ПРАВИЛЬНО: ПОЛЕЗЫЙ ЗАВТРАК
Знаете ли вы, что отсутствие завтрака – это стресс для организма? Утром у нас активизируется синтез гормона кортизола – стрессового гормона. Если человек перестанет есть по утрам, то уровень гормона будет очень высокий, и организм будет находиться в постоянном стрессе.
При этом врачи не ограничивают нас в блюдах, подходящих для завтрака. Они лишь рекомендуют учитывать планируемую дневную активность. Исходя из этого, Роспотребнадзор предлагает на выбор два варианта меню.
Завтрак для чемпионов! 💪🏻 Он должен содержать большое количество медленных углеводов. Это может быть овсяная каша на молоке. Подойдет бутерброд из отрубного или черного хлеба с отварным куриным мясом и зеленью, а также фрукты – яблоко, апельсин или банан 🍌
Завтрак для работников умственного труда. В этом случае лучше отдать предпочтение менее плотным блюдам, насыщенным белками. Творог, йогурт или вареные яйца 🥚 – идеальный выбор.
Будьте здоровы!
Около минуты
13 мая 2022