1110 подписчиков
Сегодня, 12 мая – Международный день предотвращения синдрома хронической усталости.
Почему именно эта дата? Это день рождения Флоренс Найтингейл. Она была создательницей сестринского дела в медицине, являлась социальным реформатором и общественным деятелем из Великобритании. Она сама страдала от данного диагноза. Но нашла в себе силы и привлекла к решению данной проблемы большое количество соотечественников.
Это заболевание, характеризующееся повышенной утомляемостью, стойким снижением работоспособности, жизненного тонуса, мышечной слабостью и постоянным ощущением усталости, не проходящим при отдыхе.
Как вы можете влиять на свое состояние и проводить профилактику?
1. Следите за тем, чтобы ваше питание было полноценным и регулярным.
2. Делайте небольшие перерывы в работе для восстановления сил (пусть даже на 5-10 минут)
3. Чередуйте умственную работу и физические (пусть несложные) действия.
4. Если чувствуете, что устали, примите ванну(можно добавить соль), душ. Если на работе - можно просто умыться.
5. Гуляйте. Без наушников. Направляя и "вытаскивая" внимание из мыслей в голове.
6. Танцуйте, соберите и слушайте любимую музыку, найдите интересные спектакли или выставки.
7. Пейте чистую воду. Если нет противопоказаний, 1-2 литра в день.
8. Уменьшите или удалите совсем фастфуд. Как реальный, так и информационный.
9. Высыпайтесь. Это очень важно для здоровья в целом и гормональной системы в частности.
10. Находите что-то интересное в мелочах каждый день.
1 минута
12 мая 2022