34,4 тыс подписчиков
Если генетика и подарила тебе животик мечты, то это лишь аванс! Я составила чек-лист, который поможет сохранить и приумножить природную красоту
Берите на заметку и готовьтесь к лету!
1️⃣ Работайте с мышцами тазового дна
Внутренние органы уютно устроились на тазовом дне, как в гамаке. При дисфункции этих мышц органы опускаются, а внутрибрюшное давление увеличивается. Привет, выпирающий живот!
2️⃣ Сбалансированно питайтесь
В борьбе с лишним весом важен дефицит калорий в 5-15%, а еще баланс белков, жиров и углеводов.
Это поможет животу избавиться от жировых складок.
3️⃣ Работайте над осанкой
Стоит сутулому человеку расправить плечи, как живот перестает выдаваться вперед.
Только помните, что осанку надо исправлять не корсетами, а движением и неврологическими практиками.
4️⃣ Не втягивайте живот
Мышцы живота участвуют в процессе дыхания. При втянутом животе они будут в постоянном напряжении, и о полноценном дыхании можно забыть. Вы получите отеки и головную боль.
5️⃣ Избавляйтесь от стресса
Мало того, что стресс заставляет нас поедать без меры сладости! Он еще и не позволяет мозгу сосредоточиться на построении красивого тела, в том числе в области талии.
Какой пункт вы готовы взять на вооружение? А какой из списка кажется самым сложным? Поделитесь в комментариях!
И напоминаю, что уже завтра стартует Марафон «ТАЗОВОЕ ДНО», который исправит то, что вы игнорировали и считали, что само пройдет! Я готова научить вас работать с телом на новом уровне. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ!
1 минута
15 мая 2022
1371 читали