193 подписчика
«УПРАВЛЕНИЕ НАСТРОЕНИЕМ» - ИНТЕРАКТИВНАЯ ОНЛАЙН ПРОГРАММА САМОПОМОЩИ ПРИ ТРЕВОГЕ И ДЕПРЕССИИ
Программа «Управление настроением» помогает в онлайн режиме овладеть методами когнитивно-поведенческой психотерапии и самостоятельно применять их для освобождения от тревоги и депрессии.
Программа «Управление настроением» состоит из шести разделов:
1. Когнитивная модель
2. Автоматические мысли
3. Убеждения
4. Планирование
5. Пошаговый метод
6. Осознанность
Первые три направлены на преобразование мыслительных процессов, три последующие помогут модифицировать поведение.
На каждом этапе происходит изучение отдельного раздела теории когнитивно-поведенческой психотерапии, выполняются специально разработанные упражнения, осуществляется контроль полученных знаний и навыков. Кроме того программа «Управление настроением» содержит тестовые инструменты, позволяющие оценить уровень тревоги и депрессии, проследить за изменением своего эмоционального состояния.
Научно доказана эффективность онлайн программы самопомощи при легких и умеренно выраженных тревожных и депрессивных расстройствах. Установлено, что регулярная самостоятельная работа с программой при легких тревожно-депрессивных расстройствах сравнима с результатами очной когнитивно-поведенческой психотерапии. А присоединение онлайн занятий к работе с психотерапевтом повышает эффективность психотерапии.
Вы уже сейчас можете познакомиться с программой «Управление настроением» и оценить свое эмоциональное состояние
1 минута
30 апреля 2022