4868 подписчиков
Меняя привычки - меняем жизнь ч.2
Еще один шикарный инструмент для выработки новой привычки - связь новой привычки с уже имеющейся. Найдите уже существующую регулярную привычку, которая в вашей жизни есть. И соедините их.
Примеры:
1. Если вы безумно любите утром зайти в кофейню за капучино, а теперь решили бегать - бегите ровно до кофейни. Прилив положительных гормонов после мини-пробежки будет усиливаться вашим любимым напитком. А исполнение ритуала сам собой войдет в график. Милые дамы, если вы опаздываете на работу и уже надели каблуки - не отменяйте ритуал! пройдите быстрым шагом, сделайте пару наклонов и потом наслаждайтесь кофейком. Мозг свяжет спортивную нагрузку с удовольствием и выстроит новую нейронную дорожку.
2. Если вы хотите начать учить английский, но у вас дети, которые отнимают все свободное время. Читаете им перед сном - выберите из сказки 3 слова, вместе найдите их в словаре, запишите их на английском в блокнот. Блокнот сразу унесите на кухню, утром за завтраком пусть дети проведут вам мини-экзамен. Помните, что три слова - это максимум. У вас задача научить мозг делать это на микро нагрузках.
3. Вы хотите изучить новый инструмент для переговоров (рабочих или жизненных). Читаете что-то или смотрите видео, но ничего не делаете. Окей, не делайте, просто пишите свой пример под каждым видео, которое вам понравилось. Пишите хорошо или плохо, это не важно. Важно научить мозг прочитал - попробуй!
Статья про сомнения все еще ждут ваши смелые комментарии!
1 минута
30 апреля 2022
855 читали