24 способа восстановить свое ресурсное состояния:

1. Физические нагрузки - тренировки, бег, любые виды спорта, йога

2. Полчаса в день без телефона, новостей, соц сетей

3. Прогулки на свежем воздухе

4. Контакт с водой: интенсивный душ, ванная с солью/ пеной, бассейн

5. Игры. Если есть дети, игры с детьми

6. Контакт с животными

7. Чтение книг

8. Танцы

9. Послушать любимую музыку

10. Любое ручное хобби - вязание, рисование, вышивание и т.д.

11. Пение, даже если вы не умеете петь, включайте любимый трек и пойте во весь голос.

12. Полчаса тишины

13. Смена обстановки - путешествия даже самые маленькие, за город или в соседний город.

14. Улыбайтесь. Находите поводы для улыбок - улыбайтесь людям, солнцу, событиям, разным мелочам

15. Сон. Перед сном обязательно проветривайте помещение, за пол часа до сна выключайте телефон

16. Массаж. Как всего тела, так и точечный - массаж лица, стоп, рук

17. Посидеть на солнышке

18. Слушать звуки природы

19. Медитация

20. Сходить в баню/ сауну

21. Приготовить любимое блюдо

22. Устроить романтический вечер

23. Посмотреть любимые фильм

24. Сделать уборку

Около минуты

29 апреля 2022