Дорогой дневник,
я исправно хожу на длительные прогулки и в бассейн. Вчера специально посмотрела дистанцию и засекла время ее преодоления: 4км за 45-50мин, это скорость примерно 5-6км/час. Скорость как раз рекомендуемая для эффективной тренировки. Оказывается во время ходьбы задействованы практически все мышцы ног и ягодицы, в приложении посчитала, что за одну такую прогулку я сжигаю 300ккал! Бег, конечно сжигает в два раза больше, но с моим весом и подготовкой он ни к чему пока, слишком травмоопасен. Планирую ходить так все лето!
Около минуты
29 апреля 2022