4879 подписчиков
Меняя привычки - меняем жизнь. Мы познакомились с врагами перемен и теперь пойдем к новому со знанием дела!
Шаг 1. Расхламляем голову! Этап скучный, но его нельзя проскочить - он очень важен! Пока в голове роятся «надо, давно пора, скоро займусь» - энергии на реальные действия не хватит. Поэтому садимся и ВЫПИСЫВАЕМ все перемены, которые планируете внедрить, но еще не внедрили. Перенесение мыслей на бумагу выгружает их из головы. Прокручивание - нагружает. Выписали? Смотрим и принимаем решение НЕ ДЕЛАТЬ сейчас ничего из этого списка! Кроме одного пункта, к которому готовы. Не берём на волне вдохновения и силы воли сразу 5. Только ОДИН! Поверьте, даже очень простого, но нового для вас дела, вам хватит, чтобы задолбаться 😀
Весь остальной список спокойно кладите в тумбочку и говорите себе: "Этим я заниматься сейчас не буду. Не хочу, сейчас мне это не важно. Если не делаете, но считаете, что важно - пересмотрите видео.
Шаг 2. Выбираем нагрузку. Она должна быть минимальной! Мы еще не меняем жизнь, а взращиваем новую микро привычку! Если мы сделаем ее - она сделает остальное. Хотите бегать - надевайте спортивный костюм всю неделю. Просто надевайте и снимайте обратно. Если вы достаточно круты - бегайте. По 2-3 минуты. Помните, что "я полон сил, я пробегу 10 км" - скоро позволит вам халтурить и пустит план под откос. К черту подвиги! Наше дело - добиться ЛЕГКОГО регулярного исполнения. Это даст значительно больше плодов!
Делитесь, что вы отложили в тумбочку и что взяли в работу!
1 минута
29 апреля 2022
808 читали