11,6 тыс подписчиков
Сколько мяса нужно есть для здоровья? Эксперт объясняет:
Благодаря мясу мы получаем необходимый для организма белок, участвующий во многих жизненно важных процессах. Для восполнения дефицита белка ежедневно нужно съедать 50-150 граммов мяса. Но при этом не всякое мясо полезно.
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Андрей Бобровский объяснил, какие виды мяса нужно включать в рацион, а от каких отказаться.
Не стоит выбирать мясо, в котором повышено содержание так называемых плохих жиров. Любителям жирных свинины, говядины и баранины чаще ставят такие диагнозы, как атеросклероз, инсульт, инфаркт, онкология. Поэтому чем реже вы едите такое мясо – тем лучше. А людям старше 60 лет и вовсе надо отказаться от него.
А вот диетические сорта мяса, например, птицы, кролика, ягненка – вполне подойдут в качестве здорового источника белка. Также не стоит забывать, что белок можно получить из грибов и рыбы.
Около минуты
29 апреля 2022
203 читали