Дыши!
в любой непонятной ситуации… просто остановись и позволь себе быть в процессе, чувствовать вдох и выдох.
Не контролировать.
Не прилагать усилий.
Разреши себе расслабиться. Доверься своему дыханию.
Твоё состояние изменится точно, как только внимание сконцентрируется на дыхании, как только придёт ощущение вдоха и выдоха… станет легче, станет спокойнее, пульс придёт в норму.
Вы скажете: «Чудеса! Не поможет! Так не бывает!»
Практика свидетельствует об обратном. Только начните, просто попробуйте, в течении дня останавливаться и минуту-две наблюдать за своим дыханием, чувствовать каждый свой вдох и выдох; не углублять, не удлинять, не контролировать. Попробуйте быть дыханием.
Кто уже знает как это, делитесь🙏
Около минуты
29 апреля 2022