Беспомощность - одно из самых часто встречающихся сейчас состояний.
Важно отследить у себя это чувство и прийти к пониманию, как с ним обходиться, чтобы это не было невыносимо.
Важно обозначить, что прямо сейчас среди нас есть люди, которые испытывают беспомощность, безнадежность настоящей и будущей жизни, а есть те, кто данного чувства не испытывает, и более того, строит новые планы, ищет новые возможности.
Поэтому я говорю о феномене "выученной беспомощности", который открыл М. Селигман еще в 1967 г., изучая депрессию. О его эксперименте с собаками вы легко можете почитать на просторах интернета.
Важно здесь слово "выученная". Логично предположить, что если когда-то мы смогли этому научиться, то сможем и разучиться))
Суть здесь в том, что однажды смирившись с опытом того, что мы не можем контролировать, не можем преодолеть негативное влияние внешнего мира, или не можем преодолеть барьеры (внешние или внутренние), в конечном итоге вообще отказываемся от новых попыток, от поиска другого пути, от удовлетворения своей потребности.
Но при этом наши потребности никуда не исчезают🤷♀️ только мы не можем удовлетворить их так, как хочется. Тогда и возникает чувство беспомощности, которое может компенсироваться разными способами: зависимости, психосоматика, неврозы, депрессии и т. д
Эта беспомощность звучит в голове мыслями: "от меня ничего не зависит/ я бессилен/ я уже пробовала, но все бессмысленно/ я ничего не могу слелать...". Такие мысли порождают чувство - "я не могу".
1 минута
29 апреля 2022