Свобода жить

Выученная беспомощность - блокировка мотивации, когда мы отказываемся от каких-либо действий, думая, что ничего не сможем сделать. Беспомощность тесно связана с желанием контроля. Но в жизни у нас нет права на все, что угодно, мы не можем контролировать и влиять на все, что захотим. Тогда что остается? Раз это наше чувство, значит и работать с ним нужно начиная с себя, изнутри. У нас всегда есть я сам/а и границы того, чем я управляю в себе. Вот эти самые границы можно расширять, чтобы чувство беспомощности отступало. Что это за границы могут быть: - эмоции - мы можем учиться их понимать, ими управлять - ответственность - мы можем расширять свою личную ответственность за себя, свои чувства, свои поступки, свой вклад в отношения и можем отдавать ответственность другим за их чувства и поступки - отношение к себе - мы можем узнавать, изучать себя, понимать себя и свои потребности вместо того, чтобы опираться на мнение других о себе - мы можем быть свободны в своем отношении к чему-то принимая, либо отвергая, находя смысл или нет - в этом мы находим свою позицию - вклад в отношения с другими людьми - мы можем сами определять и нести ответственность за то, что и сколько вкладываем в отношения - наши мысли и решения... И это далеко не все, чем мы можем управлять. Если таким образом смотреть на вопрос контроля и беспомощности в своей жизни, то какое ощущение перевешивает (поставьте в комментарияз 1 или 2)👇: 1 - я могу 2 - беспомощность

Беспомощность - одно из самых часто встречающихся сейчас состояний. Важно отследить у себя это чувство и прийти к пониманию, как с ним обходиться, чтобы это не было невыносимо. Важно обозначить, что прямо сейчас среди нас есть люди, которые испытывают беспомощность, безнадежность настоящей и будущей жизни, а есть те, кто данного чувства не испытывает, и более того, строит новые планы, ищет новые возможности. Поэтому я говорю о феномене "выученной беспомощности", который открыл М. Селигман еще в 1967 г., изучая депрессию. О его эксперименте с собаками вы легко можете почитать на просторах интернета. Важно здесь слово "выученная". Логично предположить, что если когда-то мы смогли этому научиться, то сможем и разучиться)) Суть здесь в том, что однажды смирившись с опытом того, что мы не можем контролировать, не можем преодолеть негативное влияние внешнего мира, или не можем преодолеть барьеры (внешние или внутренние), в конечном итоге вообще отказываемся от новых попыток, от поиска другого пути, от удовлетворения своей потребности. Но при этом наши потребности никуда не исчезают🤷‍♀️ только мы не можем удовлетворить их так, как хочется. Тогда и возникает чувство беспомощности, которое может компенсироваться разными способами: зависимости, психосоматика, неврозы, депрессии и т. д Эта беспомощность звучит в голове мыслями: "от меня ничего не зависит/ я бессилен/ я уже пробовала, но все бессмысленно/ я ничего не могу слелать...". Такие мысли порождают чувство - "я не могу".