55,1 тыс подписчиков
Важно ли в какое время есть? И можно на ужин съесть весь дневной рацион без последствий?
Привет друзья! Пост создан по просьбам читателей. Существует мнение, что совершенно неважно в какое время употребить свою суточную норму калорий. Даже довольно известные тренеры поддерживают эту теорию. Но тут есть несколько важных нюансов. Давайте разберемся
Теоретически так и есть. Если ваша норма калорий условные 2500 ккал, то совершенно неважно когда вы их съедите. Чистая математика. Но дьявол как всегда в деталях. Во первых питаться один раз в день неправильно для работы ЖКТ. Во вторых такой объем пищи за один присест приведет к растягиванию желудка и у вас будет круглый живот даже без жировых отложений
И еще одна важная деталь. Такую теорию как правило продвигают бодибилдеры, проверившие на практике что их вес не растет несмотря на плотные ужины. Но они едят после тяжелых нагрузок и их организму есть куда расходовать энергию вечером и ночью, строя мышечную массу. У среднестатистического человека нет таких потребностей вечером
А потому лучше распределять потребление пищи пропорционально вашей активности. Как правило у большинства людей это утро и обед, а значит завтрак и обед должны быть поплотнее, а если вечером вы малоактивны, то и не стоит нагружать организм в это время
Вот такое мое мнение на этот счет. Кстати этот вопрос дискуссионный и даже многие эксперты в области питания имеют разное мнение на этот счет. Я высказала свое
А вы как считаете?
1 минута
29 апреля 2022
3105 читали