29 подписчиков
Кето десерты. Что можно?
Не нужно полностью отказываться от десертов. Их спокойно можно добавлять в меню.
Например, так называемые “жиробомбы” из арахисовой пасты (натуральный состав без сахара). Чизкейки, брауни, песочное печенье, маффины, ягоды со сливками. Все это можно, главное помнить два принципа при приготовлении этих десертов.
Первое: десерт должен быть низкоуглеводным. Второе: в десерте должно содержаться много полезных жиров.
То есть в первую очередь, нужно отказаться от использования обычного сахара при приготовлении десертов (добавлять сахарозаменитель) и добавлять продукты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.
Кроме того, не стоит употреблять десерты в качестве перекусов между основными приемами пищи (перекусы совсем нужно исключить) и контролировать количество съеденных десертов. Не смотря на то, что они низкоуглеводные, нельзя их употреблять в неограниченном количестве. Также не стоит есть, когда не голодны.
Около минуты
28 апреля 2022