46,5 тыс подписчиков
Приветствую 👋
Делюсь своим меню для похудения, ккал не считаю, времени нет, да и подустала я от этого занятия.
Главное для меня это простая еда с белковой составляющей в каждый основной прием пищи.
🌄Завтрак: творог 5% 100 гр, кефир 30 гр, арахис 20 гр, каша пшенная молоко/вода 130 гр с маслом 5 гр, кофе с молоком без сахара
❤️Перекус: мандарины 2 шт
🥣Обед: суп куриный, где мясо без кожи 100 гр, остальное 100 гр и юшка по вкусу и желанию, суп без зажарки, кофе с молоком без сахара, свекольный салат с сыром 150 гр, сыр 30 гр и сметана 1 ст.л
🌚Ужин: салат зелёный из листьев салата с огурцом и маслом (1 ст.л) 200 гр, минтай тушёный 130 гр и овощи морковь/лук 90 гр, чай без сахара
Хлеб не ем, очень редко и мало (не более 50 гр). Не потому что Нельзя, а потому что не люблю. Хлеб можно вкл в рацион при похудении, но не переедать им.
Около минуты
28 апреля 2022
4346 читали