Моя тренировка на сегодня:
30 мин бег
30*3 пресс
1 мин*3 планка на локтях
15*3 отклонения назад
Тренируюсь я чаще всего в утреннее время
Минус утренней тренировки натощак — высокие показатели кортизола в крови, который является катаболическим гормоном и ответственен за разрушение мышечной ткани.
При этом он оказывает достаточно большое влияние на процессы жиросжигания. Здесь нужно выбирать, что важнее — сохранить мышцы или сжечь жир.
Завтра по плану массаж ☺️(Лимфодренажный)
Около минуты
28 апреля 2022