И немножко ещё в тему дыхательных упражнений. Если вам тяжело сохранять ритм счёта, например, на вдохе считаете быстрее, чем на выдохе или наоборот, или мысли убегают и считать вовсе забываете, попробуйте найти у себя где-нибудь пульс — на запястье, положить руку на грудь, на шее, может у вас есть ещё какие-то более пульсирующие места и вести счет дыхания по нему. И делать, на 4 биения вдох, и на четыре выдох или сами поэкспериментируйте на сколько биений вам дышать комфортно. Включаем ещё один канал восприятия, а значит, провалиться обратно на какое-то время шанс уменьшается.