178 подписчиков
Сколько раз в неделю заниматься йогой?
Это наверное один из самых популярных вопросов среди новичков. И для него нет однозначного ответа.
На старте оптимальный темп — 3 занятия в неделю не менее часа.
Для кого-то подойдет ежедневная практика, но маленькими слотами по 30-40 минут. Мне такой подход нравится больше. Именно так я и входила в йогу.
Привыкнуть к регулярным занятиям гораздо проще, когда это происходит каждый день в одно и то же время. Через пару недель это становится ритуалом, как почистить зубы. Но не забывайте оставлять себе один выходной, чтобы восстановиться.
Для продвинутых йогинов подходят ежедневные практики продолжительностью 1-1,5 часа.
Ну а самое главное чувствовать потребность организма и всегда следовать принципу Ахимса — не навреди.
Поэтому слушайте свое тело и выбирайте нагрузку, темп и продолжительность практики в соответствии со своими ощущениями.
Около минуты
27 апреля 2022