4237 подписчиков
Как продолжить питаться правильно даже вне дома?
И если дома ты сама выбираешь, какую еду приготовить и какую порцию съесть, то на улице дела обстоят иначе.⠀
Наши советы помогут тебе выработать план пищевого поведения вне дома:
1. Составь меню на предстоящий день. Если ты сделаешь это заранее, то у незапланированных булочек и лишних калорий не будет шанса просочиться в рацион.
2. Продумай места. Если выбираешь кафе или ресторан спонтанно, вероятность, что там не будет запланированных на день блюд или продуктов, возрастает.
3. При заказе еды в кафе уточняй у официанта состав блюд, а также соусов и заправок. Лучше попросить принести их отдельно или отказаться вовсе.
4. Если обед или перекус приходится организовывать самостоятельно, то лучше отдать предпочтение свежим овощам и фруктам, орехам, рыбе или мясу, а не йогуртам, хлебу и различным готовым снекам.
5. На прогулке в городе, пей больше жидкости. Вода поможет уменьшить чувство голода и желание «схватить» фастфуд.
Около минуты
27 апреля 2022