11 тыс подписчиков
Как обмануть чувство голода?
Бывает такое, что вот вроде бы хотелось есть, а потом расхотелось. Как будто вы смогли победить голод
Сразу скажу: лучше этого не делать
Голод - это наша физиологическая потребность в питательных веществах. Способ организма просигнализировать, что не хватает белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Красная лампочка «заправьтесь» на приборной панели
В этот момент повышается уровень гормонов голода, и они заставляет нас искать еду - мы чувствуем дискомфорт ниже диафрагмы, становимся раздражительными, теряем способность к концентрации.
Но, допустим, мы решили обмануть голод. Попили воды - и она ненадолго дала чувство наполненности. Или выпили кофе - кофеин подстегнул выработку адреналина, а тот в свою очередь, подзагасил гормоны голода. Вроде уже и не хочется
Хорошо ли это? Не очень
Потребности организма никуда не делись. И если энергию он еще получит из жировых запасов (собственно, ради чего всего затевалось), то белки для построения ферментов, гемоглобина, иимуноглобулина и прочих важных субстанций придется брать из ваших мышц. Такое похудение однозначно не будет здоровым. А самое главное - эволюционные механизма сильнее наших намерений похудеть к лету. После периода голодания организм вырабатывает еще больше гормонов голода, чтобы наверняка восполнить потери. Наш древний мозг не знает, что это у вас диета такая - он думает, что начались тяжелые времена
Так что не надо обманывать чувство голода. Лучше с ним дружить
1 минута
27 апреля 2022
4286 читали