Найти тему
2 подписчика

Правила ДЕТОКСА:


- во время детокса самым важным является сон. Он должен составлять минимум 7 часов. Сон должен быть в темном помещении, куда не проникает свет;

- утро начинаем с теплого стакана воды. Температура воды примерно 40 градусов;

- стараемся быть активными в течение дня. Чаще вставать, ходить и что-то делать;

- исключаем из рациона абсолютно все глютен-содержащие продукты, а это: хлеб, булочки, пончики, шоколад, сладости, пщеница, овсяные хлопья;

- исключаем из рациона абсолютно все молочные продукты, в том числе ряженку, кефир и сыр;

- исключаем из рациона все простые сахара (овсяные хлопья, кукурузные хлопья, рис, сладкое), а также фрукты, кроме: малины, клубники, голубики, облепихи, красной и черной смородины, авокадо и цитрусовых;

- в рацион добавляем куркуму, чеснок, брокколи и цветную капусту.

Примерный рацион на день:

Предзавтрак: стакан теплой воды

Завтрак: отварное яйцо и отварная гречка

Обед: овощное рагу с куриным филе и отварное киноа, свежий салат из цветной капусты

Полдник: панна-котта на ореховом молоке с семенами чиа

Ужин: овощной салат с говядиной
Около минуты