64 подписчика
В чём отличие духовной практики от «классической» психологии в работе с негативными эмоциями?
Психология рассматривает только две возможности работы с негативными эмоциями:
1) Подавлять.
2) Выражать.
С вариантом 1) вроде бы всё понятно. Подавлять негативные эмоции не очень хорошо, это вредит не только твоему психическому, но и физическому здоровью, становится причиной психосоматики и прочих болезней.
Многие психологи рекомендуют вариант 2): выражать негативные эмоции. Например, если ты чувствуешь гнев, сорви его на каком-то предмете: поколоти 5 минут подушку и тебе станет легче.
Вроде бы этот вариант работает, но если мы мыслим стратегически, то догадаемся, что выражение негативных эмоций в отдалённой перспективе ведёт к привычке постоянно выражать их. Ты колотишь подушку и у тебя появляется привычка колотить подушку. Это никак не устраняет негатив.
Духовные практики предлагают ещё 2 метода борьбы с негативом, которые использовать предпочтительнее:
3) Преобразовывать
4) Растворять
В случае с преобразованием, в тот момент, когда у тебя появляется какая-то негативная эмоция, ты пытаешься породить противоположную ей позитивную. Например, при гневе порождаешь любовь и сострадание к объекту твоего гнева.
В случае с растворением ты не подавляешь гнев, а отстранённо наблюдаешь за ним, отслеживаешь, как он появляется, разрастается, а затем угасает.
Как видим, методы работы с негативом, которые предлагают духовные традиции Востока, вполне конкурируют с современной психотерапией.
1 минута
27 апреля 2022