7376 подписчиков
Сон
Вчера услышал: «отосплюсь на пенсии», так вот , недостаток сна-это , к сожалению, о низких показателях 🥲
Многие из Вас отдают мало значению сну как части тренировочного процесса.
❗️Пока ты спишь, в теле происходит:
✅Обработка и усвоение полученной нагрузки.
✅Организм корректирует работу мышц, что в дальнейшем влияет на рост формы.
✅Происходит восстановление организма, поврежденные ткани и клетки заменяются новыми.
❓Чем грозит хронический недосып ?
📍Шесть и менее часов ухудшают Вашу производительность
📍При недосыпе мышцы спортсмена медленнее восстанавливаются из-за недостаточной выработки гормона роста.
📍Важный для марафонцев гликоген при дефиците сна тоже начинает сокращаться.
И это мы не берём то что по недосыпе , мы становится раздражительными ,снижается иммунитет .
▶️Напоминаю, что лучшее время для засыпания – до 23:00. Также рекомендую спать с в полной темноте и прохладе.
Поэтому , друзья , дольше сон -лучше результаты!
А вы сколько часов спите ?
Около минуты
27 апреля 2022