4 подписчика
Многие очень боятся слова жиры, стараясь их избегать в своем рационе😱! Но жиры бывают разные🧐!
Насыщенные жиры - именно они остаются с нами в виде складок на боках, не дают нам увидеть наш пресс и растягивают кожу🤦♂️. Эти жиры очень легко отличить, поскольку именно они остаются твердыми при комнатной температуре🌡.
Самые простые примеры продуктов, содержащих этот вид жиров - это белый жир в мясе🥩 (сало, бекон, некоторые виды колбас), куриная кожа, сыр🧀, кондитерские изделия🍭, фастфуд🍔. Кроме того, следует также избегать мононенасыщенные жиры, поскольку содержащие их продукты (растительное масло, маргарин) богаты вредными трансжирами👾. Именно эти продукты приводят к отложению подкожного жира, а также в дальнейшем могут привести к инфаркту, инсульту и другим заболеваниям🆘.
Полиненасыщенные жиры – "хорошие " жиры😇! К ним относятся Омега 3 кислоты. Содержатся они в морской рыбе🐠 и морепродуктах🦑, грецких орехах, брокколи🥦. Правильные жиры очень важны для сосудов, сердца, мозга, кожи, волос, суставов, иммунитета, нашего настроения и в период снижения веса😏!
Важно знать - полезные кислоты Омега 3 - разрушаются при тепловой обработке🔥!
Около минуты
27 апреля 2022