38,6 тыс подписчиков
Я давно советую всем желающим худеть подходить к своей диете с точки зрения закона Парето. Не буду привязываться к конкретным цифрам, просто скажу что наибольший результат, долговременный результат, даст гибкий подход к диете.
20% вашего питания вы вполне можете составлять из "вкусных вредностей", нет проблем. До тех пор, пока остальные 80%-это продукты с низкой калорийной плотностью, продукты с высоким содержанием витаминов и микроэлементов. Овощи, фрукты, каши, белковые продукты.
Меня нередко критикуют за такой подход (привет Юрию Спасокукоцкому), сами того не осознавая, 20% времени обжираясь вредностями, устраивая раз в неделю-две, сумасшедшие "читмилы".
Все исследования показывают, что чем жестче диета, тем выше риск заработать срывы, обжорства, РПП (PMID: 10349584; PMID: 11883916; PMID: 10336790).
Худейте не торопясь, не нужно никаких запретов, нужны лишь адекватные ограничения.
#похудение #какпохудеть #зож #фитнес #ожирение #спорт #бодибилдинг #диета #калорийность #тренировки
Около минуты
27 апреля 2022
1844 читали