1 подписчик
Дыхание есть жизнь!
Начинайте день с трёх стаканов воды с свежевыжатым лимонным соком.
Сделайте пятиминутную дыхательную гимнастику.
Отключите средства связи и источники которые могут вас потревожить.
Начинайте медитацию, включите секундомер или таймер ( в зависимости от того какую цель преследуете, но об этом позже )
Займите любую удобную для Вас позицию ( турецкую позу или мате, которые не предполагают особых усилий)
Расслабьте мышцы тела, сделайте глубокий и медленный вдох через нос и медленно выдохните через рот,проделайте это в комбинации с поднятыми синхронно вверх руками и так же синхронно с выдохом, опустите руки.
Начинаем медитацию: закройте глаза , отстранитесь от всех насущных мыслей.
Если не можете сконцентрироваться , концентрируйтесь на дыхании.
В дальнейшем вы научитесь управлять медитативными процессами и образами вашего сознания.
Для первых десяти раз хватит пяти минут.
Да, и не забываем о вечерних медитациях🧘🧘🏻♂️
Мир Вам и вселенского благополучия🙏
Ваш гид по осознанному и не осознанному!
Около минуты
27 апреля 2022