5050 подписчиков

5 ПРАВИЛ КРАСИВОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА

У меня есть личные вне гласные правила, которые знают все, но редко применяют на практике одновременно.

УСПЕХ В СНИЖЕНИИ ВЕСА достигается при 5 составляющих ВСЕГДА:

1️⃣Соблюдение нормы белка (в том числе баланс углеводов и жиров, а также небольшой дефицит калорий, снижение не более 10% от нормы)

2️⃣Режим сна и бодрствования (отбой не позднее 23.00, подъем не позднее 8.00)

3️⃣Клетчатка, предпочтительнее свежие овощи, 2 раза в день

4️⃣Питьевой режим в расчёте 30 мл на 1 кг массы тела

5️⃣Физическая активность

Напишите в комментариях у кого получается соблюдать сразу все 5 правил одновременно и постоянно? 😜

Около минуты

27 апреля 2022