1 подписчик
👍 Арт-терапия - это отличный инструмент для избавления от стресса. Немало техник из ее арсенала можно использовать самостоятельно. Делюсь некоторыми из них.
⠀
🟡 Создание открытки без отправки адресату
Отлично подходит в тех случаях, когда чувства есть, а вот раскрывать их пока не хочется.
Здесь нужно самостоятельно создать открытку и написать на ней текст, выплеснув в нем все свои чувства. Затем открытку запечатывают в письмо и выбрасывают либо прячут. Искать, читать и тем более отправлять письмо не нужно.
⠀
🟡 Создание картинки или коллажа
Можно нарисовать на плотном картоне картинку на любую тематику, затем разорвать на кусочки, из которых создать коллаж (это не пазл, нужно создать что-то новое).
Это упражнение помогает увидеть насколько тесно связаны разрушение и созидание, отлично развивает творческие наклонности, помогает использовать творчество в разных сферах жизни.
⠀
🟡 Рисование в полной темноте.
Такое упражнение помогает избавиться от оценочных суждений, критики, напряжения.
Рисовать нужно в темноте, не задумываясь, куда идут линии. После завершения работы включите свет. Результат может вас сильно удивить.
⠀
🟡 Рисование “Зентангл”
Технику можно изучить самостоятельно. Для упражнения необходимо взять квадрат 9 х 9 см и от руки по краям нарисовать границу без линейки. Внутри квадрата нарисовать строки и вдоль каждой нарисовать узоры. Стирать и исправлять ничего нельзя. Рисовать не менее 15 минут, по желанию повторить.
1 минута
27 апреля 2022