114,8 тыс подписчиков
Тренер почему мы тренируемся, а вес стоит, форма в зеркале почти не меняется... хочу изложить ряд причин почему так происходит.
И переориентировать твой фокус внимания со стремления уменьшить цифру на весах, на стремление сократить количество ПЖТ (ПЖК). Подкожной жировой клетчатки (ткани).
Понять какой % содержание жира и мышц у Вас в теле сейчас, можно через биоимпеданс, чтобы не строить сложных догадок и предположений.
Причины почему у Вас сомнения в получении желаемого прогресса.
1. Не считаете ккал или не следуете ПП, которое вам прописал тренер. Давно пора уже купить кухонные весы и начать делать замеры продуктов перед их приготовлением.
2. Часто делаете перекусы между основными приемами пищи. Эти перекусы надо исключить, вопрос в том что за продукты идут в виде перекуса и какой смысл в этих перекуса, если достаточно основных приемов пищи.
3. Нету дефицита энергии между расходуемыми ккал и потребляемыми.
4. Неверное соотношение БЖУ.
5. Соотношение необходимых гармонов в теле. Гармоны отвечающие за похудение (ГР, Инсулин, Кортизол, Тестостерон).
Необходимо стремиться к повышению ГР и тестостерона и снижению инсулина и кортизола.
6. Слишком много тренируетесь в попытке быстрее снизить вес и не даете своему организму полноценно восстановления что ведет к повышенному стрессу и перетренерованности. А стресс увеличивает кортизол и снижает ГР, а кортизол разрушает мышцы, основной инструмент обмена веществ и расхода образовавшегося депо ПЖТ.
1 минута
27 апреля 2022
1039 читали