ЗАШИТЫЙ РОТ-НЕ ВЫХОД!
Привет друзья👋.
Сегодня расскажу вам почему тактика, сейчас ничего есть не буду и похудею к лету, не работает и даже вредит.
Прежде всего это происходит,потому,что мы в принципе не приучены питаться правильно.
Чаще всего это обилие жира и углеводов, которые поступают годами.
Потом мы резко сокращаем калорийность пищи, да ещё и распределение белков жиров и углеводов резко меняем.
При этом есть белок и полезные жиры мы не приучены, овощи тоже.
Вот и получается,что калорийность мы резко сократили, то на чем наш организм привык работать мы убрали,оставив ему чуть белка и клетчатки.
Нужного количества необходимых веществ в организм не поступает. Это является большим стрессом для организма.
Всё это говорит организму, что пришли тяжёлые времена, и он начинает замедлять метаболизм, убирать мышцы и запасать жир...Тю-тю.
И ваш вес после краткого периода уменьшения, останавливается или же начинает расти.
Как же надо правильно?
Самое простое это подсчитать вашу среднюю калорийность и уменьшить её на 20%.
Если же калорийность оказывается ниже базовой, тогда следует поменять распределение БЖУ.
Для продвинутых и максимально быстрого похудения,следует применять схему белково углеводного чередования, но правильно это сделать самостоятельно и без опыта, практически нереально.
Также мы не приучены пить воду в нужных количествах, а при недостатке воды, организм запасает воду в жировых клетках.
#фитнестренер#фитнестренеронлайн#тренерпохудение#тренерпопохудению
1 минута
26 апреля 2022